Без сна человек может прожить достаточно немало, если спать по нескольку часов в день – еще дольше. Но вот как? Насколько ухудшается работа всех органов и систем исследовали ученые Уппсальского университета в Швеции.
В качестве исследуемых они выбрали здоровых и молодых людей, занимающихся в основном умственной работой – студентов. И в результате исследований они пришли к выводу, что «недосыпание чревато для человека нарушением обмена веществ, что может привести к набору лишнего веса» .
   Если человек спит меньше, чем необходимо, организм старается сохранить ту энергию, которая есть, замедляя все процессы – клеточное дыхание, усвоение полезных веществ из пищи, и естественно – работу всех клеток. Как результат – человек чувствует усталость, голод, апатию. Но ни отдых, ни еда ему не смогут помочь. В состоянии бодрствования организм все равно не усвоит то, что ему необходимо, чтобы восстановиться. Зато продолжит «откладывать на потом». Мало ли, чего хозяину взбредет в голову на следующий день. Это – один из источников потенциального ожирения из-за недосыпа.
Но если бы только это…
   Все знают, что определенное количество калорий мы расходуем просто на то, чтобы жить. На дыхание, пищеварение, работу мозга, почек и т.п. Даже если мы не двигаемся, все равно мышечные клетки тратят энергию на свое существование. Как и жировые и все остальные клетки нашего организма. И когда мы не высыпаемся – затраты энергии изрядно сокращаются, и касается это в том числе поддержания работы всех клеточек нашего тела. Соответственно, то обычное количество калорий, которое мы ежедневно тратили на эти процессы, уменьшается. А неиспользованная разница сохраняется «про запас». И этот «запас» у разных людей разный, около 5-20% (зависит от веса, возраста, количества мышечной и жировой ткани и т.п.) по данным ученых из Швеции.
А теперь совместите в голове два факта:
- плохое усвоение питательных веществ из пищи повышает чувство голода, и мы больше едим, при этом меньше двигаемся, потому что не хватает сил
- наш организм на поддержание жизни тратит на 5-20% меньше энергии
Подсчитали? Результат весьма плачевный.
И самое обидное, что решение проблемы простое и вполне реальное. Спать свои законные 7-9 часов в день. Т.е. даже если Вам вставать на работу в шесть утра – вполне достаточно лечь спать в 11 вечера. Не сложно?
Проблема в том, что все, включая активно и регулярно худеющих задумываются и о питании, и о лечении, и о спорте даже. Но упускают из виду сон.
А ирония в том, что без нормального сна не будет такого эффекта от вышеперечисленного, какой бы хотелось получить.

Здоровья вам и приятных снов!
Врач-консультант Экомагазина Катерина Василенко